Kuvaus

Unettomuus ja huono unenlaatu ovat todella yleisiä, mutta onneksi niistä voi päästä eroon!

Arviolta ainakin joka kolmas aikuinen kärsii vuoden aikana unettomuuden oireista ja joka kymmenes on kärsinyt niistä pitkäkestoisesti vähintään kuukauden ajan. Tämä tarkoittaa, että 480 000 suomalaista kärsii tällä hetkellä pitkäkestoisesta unettomuudesta.

Jos kamppailet unettomuuden kanssa, et siis todellakaan ole haasteesi kanssa yksin!

Unettomuus voi alkaa mistä tahansa stressitekijästä: Työstressistä, riidasta kotona, kivusta… Yleensä, kun stressinaihe poistuu, loppuu myös unettomuus. Osalla väliaikainen unettomuus ei kuitenkaan poistu, vaan se kehittyy pitkäaikaiseksi unettomuudeksi ja loputtomaksi kamppailuksi unen saavuttamiseksi.

Tällöin unettomuuden alkusyy ei ole enää merkityksellinen, vaan unettoman pitääkin hereillä unettomuuden pelko ja sen mukanaan tuomat yölliset stressi- ja katastrofiajatukset, jotka pikkuhiljaa muodostuvat tavaksi.

NUKKUUn Aikuisten Univalmennus

Univalmennuksessa uudelleenohjelmoit aivosi suhtautumaan uneen uudella, unen tulemista ja siinä pysymistä tukevalla tavalla.

Tämä tapahtuu valjastamalla käyttöösi maailmanlaajuisesti unettomuuteen käytetyn univalmennusmallin (Acceptance and commitment therapy). ACT on tämänhetkisen tutkimustiedon valossa kaikkein tehokkain tapa käsitellä unettomuutta.

Sen tehon useilla eri osa-alueilla (unettomuus, masennus, krooninen kipu…) on osoittanut 400+ vertaisarvioitua tutkimusta.

Uni on asia, jota emme voi kontrolloida. Mitä enemmän yritämme sitä kontrolloida erilaisilla keinoilla, sitä hankalampi meidän on nukahtaa. Ja silti, suurin osa unettomista kuitenkin yrittää unta kontrolloida. Ja se on täysin inhimillistä, mutta johtaa lähes väistämättä valvomiseen yhä enemmän ja enemmän.

Valmennuksen tavoitteena on, että opit ACT:ssä käytettäviä tekniikoita hyödyntäen vähentämään pyrkimyksiäsi kontrolloida unta. Tavoitteena on myös oppia tunnistamaan esim. unettomuutta ylläpitävät huoli- ja katastrofiajatukset ja suhtautumaan niihin uudella tavalla.

Kenelle?

Univalmennus sopii sinulle, jos
kärsit elämänlaatua heikentävästä unettomuudesta;
kamppailet jatkuvasti nukahtaaksesi tai pysyäksesi unessa
haluat jälleen herätä virkistyneenä.

Valmennuksessa opit selkeät askeleet, joiden avulla pystyt vapautumaan unettomuudesta ja ruveta nukkumaan taas hyvin ja luonnollisesti.

Valmennuksen hyödyt

Valmennus auttaa sinua:

käsittelemään unettomuuteen liittyvää ahdistusta ja pelkoa
nukkumaan luonnollisesti ilman unilääkkeitä
nukahtamaan nopeasti, pysymään unessa ja heräämään virkistyneenä
elämään sellaista elämää, jotka haluat oikeasti elää sen sijaan, että kulkisit läpi päivien uupuneena
nukkumaan jälleen normaalisti pysyvästi.

Valmennuksen eteneminen

Aikuisten univalmennus on 4-5 tapaamiskerran kokonaisuus. Jokainen tapaaminen varataan erikseen. Ensitapaamisen kesto on 90 min. Jatkotapaamiset ovat 60 min mittaisia (á 90 €).

Ensitapaamisella kartoitamme unettomuushaastettasi ja saat ensimmäiset harjoitukset käyttöösi, joiden avulla pääset kohti hyviä unia. Tapaamiset järjestetään 1-2 viikon välein. Maltillinen, mutta riittävän tiheä etenemistahti lisää tutkitusti ohjelman tehoa.

Aikuisten univalmennus on ensisijaisesti tarkoitettu toiminnallisista syistä unettomuudesta kärsiville. Mikäli unettomuutesi syy on, tai epäilet olevan lääketieteellinen (esim. uniapnea), tulee kääntyä lääkärin puoleen.