Mitä pakkaisin sairaalakassiin? Tämä kysymys pyörii monen tulevan äidin mielessä raskauden aikana. Fyysinen valmistautuminen, kuten tavaroiden pakkaaminen, on tärkeää, mutta synnytykseen valmistautuminen on paljon muutakin. Tässä artikkelissa saat kattavan listan sairaalakassin sisällöstä sekä vinkkejä, miten valmistautua synnytykseen niin fyysisesti kuin henkisestikin.
Mitä mukaan sairaalaan?
Sairaalakassin kokoaminen on osa synnytykseen valmistautumista. Kun pohdit, mitä pakkaat, valmistaudut samalla henkisesti tulevaan. Kysymykset, kuten Mitä tarvitsen synnytyksen aikana? ja Mitä vauva tarvitsee synnyttyään? auttavat sinua keskittymään olennaiseen.
Aloita perusasioista:
- Mukavat vaatteet sairaalaan ja kotiinlähtöön: Valitse jotain rentoa ja mukavaa. Sairaalassa tunnet olosi luultavasti mukavammaksi, jos sinulla on omat vaatteet päälläsi sairaalan vaatteiden sijaan.
- Kotiinlähtövaatteet voivat olla samat, joissa menet sairaalaan, mutta huomioi, että lapsivedet voivat sotkea vaatteesi matkalla sairaalaan, joten mukavat vaihtovaatteet on hyvä olla olemassa.
- Hygieniatarvikkeet: hammasharja ja -tahna, deodorantti (jos käytät), hiusharja, ponnarit ja mahdolliset lääkkeet.
- Neuvolakortti ja henkilöllisyystodistus.
- Puhelin ja laturi.
Tarvitseeko vauva sairaalassa omia vaatteita?
Sairaala tarjoaa vaatteet ja tarvikkeet vauvalle, joten et välttämättä tarvitse niitä mukaan. Voi
olla kuitenkin kiva pukea vauva itse valitsemiisi vaatteisiin ja voit myös synnytyksen ajaksi ripustaa vauvan vaatteet näkyville, jolloin ne muistuttavat, että vauva on ihan kohta täällä ja kannustavat sinua synnytyksen aikana. Kotiinlähtöä varten pakkaa kuitenkin:
- Body, housut, sukat, myssy ja tumput.
- Sään mukainen ulkovaatetus, kuten villahaalari tai kevyt jumpsuit.
- Turvakaukalo, jos käytätte autoa.
Talvivauvalle voi olla hyvä ottaa mukaan lämpöpussi tai viltti, joka pitää pienokaisen suojassa viimalta. Kesällä kevyemmät ratkaisut riittävät.
Eväät synnytykseen – mitä kannattaa pakata?
Ruokailu synnytyksen aikana mietityttää monia. Jos synnytys kestää pitkään, saat sairaalassa ruokaa sairaalan aikataulujen mukaan. Sairaalan ruoka ei kuitenkaan välttämättä maistu kaikille, joten omat eväät voivat olla mukava lisä, etenkin jos haluat syödä jotain kevyttä ja helposti sulavaa. Synnytyksen aikana on myös tärkeää huolehtia nesteytyksestä.
Hyviä vaihtoehtoja:
- Terveelliset granola- ja proteiinipatukat.
- Hedelmät, taatelit, pähkinät ja suklaa.
- Smoothiet tai elektrolyyttijuomat, kuten kookosvesi.
Nämä mainitut on helppoja myöskin hankkia etukäteen, tai sellaisia joita yleensä kotoa löytyy. Mukaan voi tietysti tehdä vaikka voileivät ja keittää kananmunat.
Huolehdi myös puolison tai tukihenkilön eväistä! Synnytyksen mahdollisesti kestäessä energiatason ylläpitäminen on tärkeää. Isommissa kaupungeissa pystyt toki myös tilaamaan ruokaa suoraan sairaalan ovelle, josta tukihenkilö voi käydä sen hakemassa.
Jos eväiden hankkiminen unohtuu, voit turvautua myös sairaalan välipalakaappiin tai kahvilaan, jos synnytys ajoittuu niiden aukioloaikaan.
Omat mukavuus sairaalassa
Synnytysosastolla pienet asiat voivat tehdä suuren eron. Pakkaa esimerkiksi:
- Villasukat, tossut tai omat unisukat – ilmastointi voi tuntua viileältä.
- Omat hygieniatuotteet ja suosikkirasvasi.
- Viltti tai huopa, joka tuo kodin tuntua ja mukavuutta.
- Korvatulpat tai vastamelukuulokkeet
- Synnytyssoittolista valmiina puhelimessa
- Affirmaatiot ja rentoutusäänitteet, jos olet valmistautunut synnytykseen rentoutusmenetelmien avulla
Synnytystahtoni – miksi se kannattaa laatia?
Synnytystahtosi, jota kutsutaan usein myös synnytystoivelistaksi, on tärkeä viesti kätilölle. Se kertoo, mitä toiveita ja tarpeita sinulla on synnytyksen aikana. Esimerkkejä:
- “Tahdon, että minua kannustetaan kuuntelemaan kehoani.”
- “Minulle ei saa tehdä sisätutkimuksia ilman suostumustani.”
Kirjoita tahtosi selkeästi ja käy se läpi myös tukihenkilöidesi kanssa, jotta he voivat tarvittaessa tukea toiveitasi. Täysin maksuttomassa työkirjassani“5 Askelta hyvään synnytyskokemukseen – Ilman synnytystä sabotoivaa synnytyspelkoa, opastan sinua tarkemmin, miten sinun kannattaa laatia synnytystahtosi, jotta synnytyksesi sujuu mahdollisimman hyvin. Saat ladattua sen TÄÄLTÄ.
Henkinen valmistautuminen synnytykseen – tärkein varusteesi
Vaikka fyysiset valmistelut ovat tärkeitä, haluan muistuttaa, että tärkein varuste synnytykseen olet sinä itse. Valmistaudu henkisesti: harjoittele rentoutumista, hengitystekniikoita ja tee visualisointeja riittävän ajoissa jo raskausaikana.
Fyysinen valmistautuminen pakkailuineen ja suunnitelmineen on tärkeää, mutta tosiasiassa vauvakaan ei tarvitse syntymän jälkeen oikeasti mitään muuta kuin äitiään. Unohtuneet tavaratkin ovat usein mahdollista käydä puolison tai tukihenkilön hakemassa kotoa ja sairaalassa saat kaiken tarvitsemasi aina ruuasta alkaen. Olet kaikkein tärkein varuste vauvalle oman tuoksusi ja olemuksesi kanssa!
Kuitenkin henkisesti hyvin valmistautuneena koet synnytyksen tutkimustenkin mukaan lähes 100 % varmuudella positiivisemmin. Henkinen valmistautuminen, kuten rentoutumisharjoitukset ja mielikuvat, auttavat hallitsemaan synnytyksessä kokemiasi intensiivisiä tuntemuksia ja lisäävät itsevarmuutta.
Sairaalakassin tarkistuslista:
- Kotiinlähtövaatteet itselle ja vauvalle.
- Hygieniatarvikkeet ja omat lääkkeet.
- Neuvolakortti ja henkilöllisyystodistus.
- Puhelin, laturi ja tarvittaessa kamera.
- Eväät itselle ja tukihenkilölle.
- Villasukat ja viltti.
- Synnytystahto.
Valmistaudu hyvään synnytyskokemukseen lataamalla TÄYSIN MAKSUTON työkirjani ja aloita matkasi kohti juuri sinun näköistäsi synnytystä.
Rakkaudella,
Saara – synnytysvalmentajasi
Vastaa